قدردانی باعث قدردانی می شود

روز شکرگزاری است که من درباره قدردانی می نویسم - یک روز مناسب. اتفاقاتی که امروز برای من رخ می دهد سنت های معمول تعطیلات نیست. با این حال، اینجا نشسته‌ام و تصمیم می‌گیرم تمرکزم را روی چیزهایی متمرکز کنم که امروز برایشان سپاسگزارم: یک پیاده‌روی زیبا با آفتاب روی صورتم، قهوه‌ای خوشمزه، وقت گذاشتن با یکی از بهترین دوستانم، و یافتن لذت و ارزش درمانی در گوش دادن. موسیقی در حین درست کردن غذاهای خوشمزه برای من، قدردانی و حضور در لحظه اغلب یک لطف نجات بخش بوده است، وقتی سرم می خواهد به مکانی سفر کند که احتمالاً باعث ناراحتی می شود.مراقبت از کامپیوتر

من به عنوان یک روان درمانگر، مرتباً با بیمارانم درباره قدردانی صحبت می کنم. همانطور که می توانید تصور کنید یا ممکن است تجربه کرده باشید، درمان مکانی برای پردازش استرس های عاطفی و روانی دشوار است. گاهی اوقات، مردم نمی خواهند به آنچه می توانند سپاسگزار باشند یا اینکه چگونه می توانند بخشی از توجه خود را به دیگران معطوف کنند نگاه کنند. من بارها از بیماران شنیده ام، "لطفاً به من نگویید که فقط مثبت فکر کنم." من در پاسخ به این به دو دلیل می خندم. یک، چون متوجه شدم، و دو، چون درست است که ما پیشنهاد می کنیم، نه چندان ساده. خیلی بیشتر است. قدردانی یک تمرین ثابت است. این بخشی از دلیل دلهره آور بودن آن است – این یک راه حل سریع نیست. برای نگاه متفاوت به جهان، خود و دیگران و همچنین رفتار متفاوت، که ممکن است مستلزم دست درازی و نشان دادن آسیب پذیری نسبت به دیگران باشد، به تلاشی هماهنگ نیاز دارد.ترفندهای کاربردی ویندوز 10